毎日暑い日が続いてますね(⌒-⌒; )

しっかり栄養をとらないと
熱中症や夏バテに簡単になってしまいますね

先日、お店で出てきたサラダがとても美味しくて
これは簡単でしっかりビタミンミネラルも取れるし
私なりに簡単アレンジしてみました

基本冷蔵庫にある野菜で十分ですが
オススメはレタスとベーコンとオリーブオイルとニンニク（チューブでもなんでも）
があると尚良いかも〜

【夏の気まぐれホットサラダ】

①レタスをザクッとちぎってお皿に盛っておく

②フライパンにオリーブオイル（気持ちちょい多め）
とニンニクを焦がさないように加熱
ベーコン、トマト、なす、きのことか
一口サイズに切ったのを塩コショウで炒め
レタスを盛ったお皿にオイルごとかける
できあがり〜〜

レモンとかかけても良いですね
野菜が少しクタっとしてとても食べやすいです
鶏肉とか焼いたのをのせればメインにもなります

ぜひお試しを〜

また思いついたら気まぐれに載せたいと思いますw

ちなみにこの写真のは
レタスがなかったので
小松菜を生のまま刻み、千切りミョウガをのせ
ニンニク（瓶みじん切り）ベーコン、なす、パセリ、ごぼう、エリンギを炒めて
のせました

レシピと材料全然ちがーーうww
けどまあ良いか（いいのか？w）

あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします

お正月元旦から一泊で
実家の両親、妹夫婦と私たち家族で
西伊豆方面へまったり過ごす予定でした。。

昨年末最後の仕事が終わってから
なんとなーく喉おかしい？やな予感。。風邪かな、インフルかな。。
夜中に喉が腫れ出し熱は上がらなかったけど
今もまだ咳が＞＜
家族にもうつり出し旅行はキャンセルに。。
まさかのステイホームのお正月です

元旦から出かける予定だったし、大して買い出しもあまりしてなかったので
慌てて近くの元旦からやってるスーパーへ
家族が風邪引いてるのもあってプリンだのなんだのリクエストに答えたり
両手に買い物袋いっぱい

とりあえずうどん食べたいという夫の要望に鍋にいっぱいのけんちん汁

（うどん入れたりお餅入れたり何かと重宝）
作ってた時に上記表題の件勃発！！

味見するしその時はマスクしてなかったんですよね

そしたら夫が
「〇〇（娘、まだ唯一風邪引いてない）に風邪うつしたいの？」
「そんな咳しながらそこ立たないでよ」みたいなことを言われ。。

ひっさびさにカッチーーーーーンときまして

「だったら作んないよっっ！」と私

夫の言うことは正論なんだろうけど
なんか、、寂しいと言うか、冷たいなーって

私も体調万全じゃないのに買い出し行って
リクエストの料理作って、結構野菜とか切るの大変だし
旅行も行けなかったし等のストレスもあったと思う

で、今までならずーっとだんまり決めてふてくされを
やってました。
でも、なんでそう言う気持ちになったのかを
ちゃんと伝えるって大切だなーって意識に変えましたっ
てか変えられましたっ（いままで全然できてなかった私にとっては
これも成長ですw）


「マスクしてなかったのは気をつけるけど
〇〇が風邪引いていいなんて思うわけないじゃん！
私も体調万全じゃない中、買い出し行ってこうして料理作ってるのに

批判しか言われなくて、思いやりとか感じられない、それが寂しいなって
思った」

こう言うのもやっぱり見据える先にはどう言う関係を築いていきたいのか
そこに焦点を当てることで行動や言動も何を伝えたいかがわかってくる
なにごともアウトカム（目標）ありき！！

いやーでもいきなりこんな初日になるとはー＞＜。。
でもこうしてブログネタとしてかけてよかったーw(そこ？！）
だんまり決めて一日ずーっとイライラしっぱなしにならず喧嘩が加速することもなく
夕食も済んでよかった

「ありのままでいい」「そのままのあなたがいい」
言われがちなフレーズだけど、、

それでうまくいってる？
orさらにうまくいくこともあるよ！

そんなことをPCM（プロコミュニケーションモデル）でお伝えしたい
たわいない？と思うこと愚痴でもなんでも結構です
気軽に聞かせてくださいね！

追伸；
そんな夫婦のやり取りの中にいた中三息子。。
「うどん、美味しいよ
いつも　ありがとう」とw

息子には感謝とかちゃんと気持ちを
伝えられる男子になってほしいし

息子が美味しいといってくれたら
「ほんとー？！うれしいー！そう言ってくれると
また美味しく作ろーって思えるよねー」
と絶賛洗脳中w

日々練習していますww

産前の妊娠中から事前お打合せの時間をいただき
ご出産から産後1年半（第一子）サポートさせていただきました
ご感想いただいたのでシェアさせていただきます！
Sさま　こちらこそありがとうございます♪

三門久美子様

こんばんは
ご連絡ありがとうございました。
請求書拝受いたしました。近日中にお振込いたします。
こちらこそ、妊娠中、退院直後から長い間お世話になり、本当にありがとうございました。
夫も含め、早くも一家で三門さんロスに陥っております！

三門さんに作って頂いたおいしいお食事があることで、日々の負担がとても軽くなっていました。
山の話やマンサンダルのお話などなど、他愛のないおしゃべりも私も楽しかったです^_^
Aくんを育てる上でも、ちょっとした事をお話しできたり，一緒に成長を見守って頂けることは、私にとっても嬉しいことでした。
本当にありがとうございました。

たくさんの方のサポートを受けながら育てる方が、負担は軽くなり、喜びは大きくなるのではないかなーと感じています。
横浜在住で、先月出産した従姉妹にもドゥーラさんのサポートがすごく助かったよ〜と伝えました。（横浜市は助成があるそうです😊）

もしも，困った時には三門さんにご相談できるというだけでも、気持ちが楽になります。
何かの折にはよろしくお願いいたします。
Aくんも登れるようになったら、いつかぜひ一緒に山登りしましょう！
三門さんもお身体を大切にお過ごし下さいませ。

　　　　

ブログ閲覧いただきありがとうございます！
最近めちゃくちゃ考えていることがあって
これからのパートナーシップについてです

特に私世代、40〜50代にかけて、そして60,70その先もきっと続くであろう
夫婦生活　もしくはシングルだったり　いろんな背景の方がいると思います

私がサポートで伺っている方々は30~40代
まさに子育て真っ盛り
私も子育て真っ盛りの頃はそこまであまり深く考えてなかったんです
とりあえず目先の問題だったり手がかかる子ども相手に生活が目まぐるしく仕事も楽しいし
それはそれで楽しく充実した時でした

ふと、なんかこのままでいいのかなーなんて思ったんですよね
夫婦の間も特別仲が悪いわけじゃない、家族みんな元気だし、いわゆる傍目には円満な方かと

う〜んでもなんか足りない
夫に優しい気持ちで接する気持ちが湧き上がらない。。（まあまあぶっちゃけてますw）
結婚生活もまあまあ長いし　ちなみに今年で丸20年でっす

スキンシップが足りないんだと
心から落ち着くそんな時間を楽しみたいなーって
そこで色々どうしたらいいか学んだり試行錯誤しました

機嫌がいいからスキンシップを取るんじゃなくて
スキンシップから自分の機嫌をとっていくなんて知らなかった
そんなことを教えてくれた
アマナ性教育協会助産師　池本千有さんことちゃーりーさんと
埼玉熊谷で活動されてる　愛と性の伝道師❤︎ゆーたんさんのコラボイベント
へ行ってきました

カルサイネイザンと言ってタイ古式マッサージの一つで
腹部内臓、生殖器周辺のマッサージなんです

いきなり生殖器？と引く方もいると思いますがw
性的なアプローチというよりいわゆる人間の体の第一チャクラに当たる
部分を丁寧にほぐすことで体全体がいい循環がまわり気持ちもと〜っても
穏やかになるんです。
オキシトシン満ち満ち❤︎
と言ってもいきなり生殖器にはいかないですよー
まずはお互いがリラックスするためゆっくり手のひらを
体に触れたりゆっくり足の指をほぐしたり
これならよくあるマッサージと変わらないかと
触れるだけでも十分気持ちは満たされるなーって
　
実際の
カルサイネイザン講座めちゃくちゃ楽しかった一！　
触れ合うってほんと一に大切で

まさにこれからのパートナーとの生活や 自身のセルフケアとして必須なことばかり！
教えて頂いたゆうたん先生からは

・何を目指すのか意識しながらやること
・ 自身が無理ない姿勢でやることが相手の心地よさにも繋がる
・ちゃんと相手を観察する
他にもたくさん教えて頂きました

池本千有ちゃ一さんからはこれから迎えるお互いの体と心の変化だったり、
それに対して諦めるんじゃなくてどう向き合っていくのか、
具体的なアプローチの仕方などなど毎回新たな気づき、発見が盛り沢山💡
とにかく色々やってみる、トライアンドエラーの繰り返ししかない、コツコツと。。

エロというのとはまた違くとっても穏やかな空間でした(色々取りに行きたいけどw)
参加者のみんな、女性として根本的には可愛い願望しかなくて、やっぱり自分をきちんと満たしてあげることがほんとに大切だな一と感じたのでした✨✨
ちゃ一さん、ゆうたん先生 ありがとうございました一❣️

※ちなみにカルサイネイザン講座を受けてみて の感想シェアお茶会とかやってみたいし
、お気軽にどんなでしたか？
と聞いていただいても！
聞いてみたい、私もその辺どうしたい？ぜひ話したいって方いたら
こちらへのコメントもしくは個別メッセージくださいね一♪