毎日暑い日が続いてますね(⌒-⌒; )

しっかり栄養をとらないと
熱中症や夏バテに簡単になってしまいますね

先日、お店で出てきたサラダがとても美味しくて
これは簡単でしっかりビタミンミネラルも取れるし
私なりに簡単アレンジしてみました

基本冷蔵庫にある野菜で十分ですが
オススメはレタスとベーコンとオリーブオイルとニンニク（チューブでもなんでも）
があると尚良いかも〜

【夏の気まぐれホットサラダ】

①レタスをザクッとちぎってお皿に盛っておく

②フライパンにオリーブオイル（気持ちちょい多め）
とニンニクを焦がさないように加熱
ベーコン、トマト、なす、きのことか
一口サイズに切ったのを塩コショウで炒め
レタスを盛ったお皿にオイルごとかける
できあがり〜〜

レモンとかかけても良いですね
野菜が少しクタっとしてとても食べやすいです
鶏肉とか焼いたのをのせればメインにもなります

ぜひお試しを〜

また思いついたら気まぐれに載せたいと思いますw

ちなみにこの写真のは
レタスがなかったので
小松菜を生のまま刻み、千切りミョウガをのせ
ニンニク（瓶みじん切り）ベーコン、なす、パセリ、ごぼう、エリンギを炒めて
のせました

レシピと材料全然ちがーーうww
けどまあ良いか（いいのか？w）

産前の妊娠中から事前お打合せの時間をいただき
ご出産から産後1年半（第一子）サポートさせていただきました
ご感想いただいたのでシェアさせていただきます！
Sさま　こちらこそありがとうございます♪

三門久美子様

こんばんは
ご連絡ありがとうございました。
請求書拝受いたしました。近日中にお振込いたします。
こちらこそ、妊娠中、退院直後から長い間お世話になり、本当にありがとうございました。
夫も含め、早くも一家で三門さんロスに陥っております！

三門さんに作って頂いたおいしいお食事があることで、日々の負担がとても軽くなっていました。
山の話やマンサンダルのお話などなど、他愛のないおしゃべりも私も楽しかったです^_^
Aくんを育てる上でも、ちょっとした事をお話しできたり，一緒に成長を見守って頂けることは、私にとっても嬉しいことでした。
本当にありがとうございました。

たくさんの方のサポートを受けながら育てる方が、負担は軽くなり、喜びは大きくなるのではないかなーと感じています。
横浜在住で、先月出産した従姉妹にもドゥーラさんのサポートがすごく助かったよ〜と伝えました。（横浜市は助成があるそうです😊）

もしも，困った時には三門さんにご相談できるというだけでも、気持ちが楽になります。
何かの折にはよろしくお願いいたします。
Aくんも登れるようになったら、いつかぜひ一緒に山登りしましょう！
三門さんもお身体を大切にお過ごし下さいませ。

　　　　

ブログ閲覧いただきありがとうございます！
最近めちゃくちゃ考えていることがあって
これからのパートナーシップについてです

特に私世代、40〜50代にかけて、そして60,70その先もきっと続くであろう
夫婦生活　もしくはシングルだったり　いろんな背景の方がいると思います

私がサポートで伺っている方々は30~40代
まさに子育て真っ盛り
私も子育て真っ盛りの頃はそこまであまり深く考えてなかったんです
とりあえず目先の問題だったり手がかかる子ども相手に生活が目まぐるしく仕事も楽しいし
それはそれで楽しく充実した時でした

ふと、なんかこのままでいいのかなーなんて思ったんですよね
夫婦の間も特別仲が悪いわけじゃない、家族みんな元気だし、いわゆる傍目には円満な方かと

う〜んでもなんか足りない
夫に優しい気持ちで接する気持ちが湧き上がらない。。（まあまあぶっちゃけてますw）
結婚生活もまあまあ長いし　ちなみに今年で丸20年でっす

スキンシップが足りないんだと
心から落ち着くそんな時間を楽しみたいなーって
そこで色々どうしたらいいか学んだり試行錯誤しました

機嫌がいいからスキンシップを取るんじゃなくて
スキンシップから自分の機嫌をとっていくなんて知らなかった
そんなことを教えてくれた
アマナ性教育協会助産師　池本千有さんことちゃーりーさんと
埼玉熊谷で活動されてる　愛と性の伝道師❤︎ゆーたんさんのコラボイベント
へ行ってきました

カルサイネイザンと言ってタイ古式マッサージの一つで
腹部内臓、生殖器周辺のマッサージなんです

いきなり生殖器？と引く方もいると思いますがw
性的なアプローチというよりいわゆる人間の体の第一チャクラに当たる
部分を丁寧にほぐすことで体全体がいい循環がまわり気持ちもと〜っても
穏やかになるんです。
オキシトシン満ち満ち❤︎
と言ってもいきなり生殖器にはいかないですよー
まずはお互いがリラックスするためゆっくり手のひらを
体に触れたりゆっくり足の指をほぐしたり
これならよくあるマッサージと変わらないかと
触れるだけでも十分気持ちは満たされるなーって
　
実際の
カルサイネイザン講座めちゃくちゃ楽しかった一！　
触れ合うってほんと一に大切で

まさにこれからのパートナーとの生活や 自身のセルフケアとして必須なことばかり！
教えて頂いたゆうたん先生からは

・何を目指すのか意識しながらやること
・ 自身が無理ない姿勢でやることが相手の心地よさにも繋がる
・ちゃんと相手を観察する
他にもたくさん教えて頂きました

池本千有ちゃ一さんからはこれから迎えるお互いの体と心の変化だったり、
それに対して諦めるんじゃなくてどう向き合っていくのか、
具体的なアプローチの仕方などなど毎回新たな気づき、発見が盛り沢山💡
とにかく色々やってみる、トライアンドエラーの繰り返ししかない、コツコツと。。

エロというのとはまた違くとっても穏やかな空間でした(色々取りに行きたいけどw)
参加者のみんな、女性として根本的には可愛い願望しかなくて、やっぱり自分をきちんと満たしてあげることがほんとに大切だな一と感じたのでした✨✨
ちゃ一さん、ゆうたん先生 ありがとうございました一❣️

※ちなみにカルサイネイザン講座を受けてみて の感想シェアお茶会とかやってみたいし
、お気軽にどんなでしたか？
と聞いていただいても！
聞いてみたい、私もその辺どうしたい？ぜひ話したいって方いたら
こちらへのコメントもしくは個別メッセージくださいね一♪

今年は

産後ドゥーラとして活動スタートし
丸10年でした。
しれっと過ぎてましたがw

私の過去の職歴で一番長いです。
続けてこられたのも
身近にいる家族、私と今、前に何らか関わってくださった方
事務局のバックアップなど、皆さんのおかげです！

寄り添うこと、お話を聴くこと、好きな料理、
その時その時で同じサポートはなく、
ご利用者の価値観も様々、体調もその時の気分も様々、
そんな中で少しでもゆったり過ごしてもらえることに
嬉しさを感じています。

私にとって今年は色々とチャレンジングな年でした
その一つにPCM実用心理学を学んだことがあります。
相手とのコミュニケーションはまず自分とのコミュニケーション

日々、目の前のことに忙しかったりすると思います
どうありたいかな、何をする自分が嬉しいかな、楽しいかな、
そんなことを時折考えたりしたり
できればぼーっと脳波を下げたとき、お風呂に入ってる時とか
寝る前に考えてみたり

自分の無意識に働きかけることで、自分の思考も変わるという
何気にすごいことをしてるんです、これが！

出産、産後の時期こそ、どう過ごしていきたい？を考えることは
とっても大事で。
どうにかなる！とつい思いがちですが
産後の心と体と家族のスタイルも踏まえた心がまえや備えをしておくことが
とっても大事と痛感しています

ぜひ産後プランニング（一時間程度無料）や、ご相談など
有りたいあなたを尊重しつつお聞きします

みなさん　こんにちは、

産後ドゥーラみかどくみこです。

5/20現在、世の中の動きも
そろそろ緊急事態　解除の方向か？！
という感じになってきつつあります。

でもまだ油断は許されない状態。。
そんな最中でも、妊娠、出産、産後はまった無しです。

本日も午前中にお一家庭とzoom de 打ち合わせをさせて頂きました。
当初予定では産前お打ち合わせの予定でしたが、
前日に、破水、そして超安産での第一子ご出産とのことで（本当におめでとうございます！！）
母子ともご入院中ですので
男性パートナーの
方のみとのお打ち合わせとなりました。

事前のメールでのやり取りや送付したファイル内容もご夫婦で共有して
いただいてたので、とてもスムーズだったのではと思います。

もしメールを妻のみ把握していたら、破水！となった時点で色々と
話すのも正直まどろっこしいですよね。。

で、何をお伝えしたいのかというと

産後ドゥーラとのメールやり取りは
ぜひご夫婦・パートナーと共有して置いた方がやっぱりいい！

ということです。
特に直接お話に加わることができなくても、、
内容を把握していただくだけでも全然違うと思うんです。

なので、パートナーに一言
「ドゥーラさんとのメールにCcで入れておくね」
と一言添えていただけたら幸いです。

どんな出産スタイルであれ、いつどういう状況になるかが
はっきり予測できない状況と思われます。
特に産後に何か変更があった時など、やっぱりスムーズに
ことが運ぶことが一番だと思います。

コロナ以前から、ご夫婦でメールを共有して
いただくことも多かったのですが、
今回の例も含め、改めて強く思えました。

サポート活動も引き続き三密を避けて
活動させていただいております。

この状況でどんなサポートと思われた方はこちら

ここまで読んで頂きありがとうございます。
ひきつづき皆さまもどうぞお自愛しお過ごしくださいませ☆

こんにちは。

ドゥーラ協会認定産後ドゥーラ　三門久美子です。

現在オンラインでも産前お打ち合わせをさせていただいております。
zoomの扱いもようやく色々と把握し始めたところですww。

打ち合わせに限らず、ちょっと色々聞いてみたいとか、
どんな内容でも引き続きいつでもウエルカムです！！
お気軽にお好きな飲み物でも飲みながらどうぞ^o^

先ほど、お一人の方と産前お打ち合わせをさせて頂きました。
実際対面で伺った時と比べて、、
なんら大きな差を感じなかったんですよね〜。

事前に必要な書類をメールでお送りし、
先方もプリントアウトしていただいて（プリント必須ではありませんので）
改めて確認させていただいたり、

小さな上のお子様も同席？していただいてます。
実際お伺いする場合でもオンラインでも
基本、ご同席大歓迎です！

お子様にとったら直接伺った時に覚えてないかもしれませんがww

あ、会ったことあるかな〜。。見たことあったかな〜
と少しでも思ってくれてるのと
まーーーったく初対面とでは
感じ方違うと思うんです。。

ただでさえ上のお子様にしたら
いきなり知らない人がやってきたり、
ママはお腹大きかったとは言え
いざ赤ちゃん生まれてしばらく帰ってこない、
帰ってきても赤ちゃんとべったりで
自分のこと全然かまってくれない、、
と環境が激動します。

ということでよく未就学児のお子様ご同席に
躊躇されることもありますが
サポートでお会いする可能性がある場合は
むしろおすすめしています。

現状、サポート内容にも制限があり、
産後ドゥーラがモットーとしている
「おっぱい以外の子育てはみんなに手伝ってもらおう。」
というテーマになかなか添えず、心苦しく思っております。。

緊急事態宣言を受けてのドゥーラ協会ガイドラインです。

5/14現在ニュースでも徐々に緩和のニュースも
耳にする機会が増えてきつつあります。
１日も早くまた皆さまのところへ
サポートに伺えますように

しっかり体調を整えて
いきたいと思います。

オンラインドゥーラサポートとは

あなたの頭の中でモヤモヤ解決しきれないこと

ぶっちゃけ話を聞いてほしい

パートナーシップ

子どものこと

生活のこと

仕事のこと

これからのこと

性のこと

自分のこと

なんでもいいんです

「こんな相談でもいいのかな」

いいんです

ありのまま

解放してみませんか^^

60分
3500円

zoom,FBメッセンジャー機能もしくは
line通話にて

お気軽にお問い合わせからどうぞ^^