【2015年2月7日祖父母向け産後講座開催決定！】＠中央区勝どき
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世界一簡単な赤ちゃんごはん
new！産後ドゥーラと松が丘ごはんを作ってみましょう
産後ドゥーラがご家庭で作るお料理は基本松が丘助産院
での食事、通称「松が丘ごはん」がベースとなっています。
心と体にしみじみおいしい松が丘ごはんレシピをぜひご家庭で
ご一緒に作ってみませんか☆
母乳にやさしいお料理は家族にもやさしい。
和食をベースに。ポイントは油と砂糖を使わず、素材の味を活かす。
どれも３ステップ位で作ることができる簡単レシピです。
多くのご家庭で目からウロコな調理法など好評を得ています☆
ぜひご一緒に楽しく作ってみましょう！
※料金は１時間あたり3000円とさせていただきます。（
※材料は基本ご家庭でご用意していただきます。
※松が丘助産院で定期開催されている「食の会」もオススメです。
ぜひHPでご確認くださいね！http://www2.odn.
料理写真
左上より
じゃがいも＆千切り野菜の酢の物
ほうれん草のり和え
根菜の煮物
蒸しきのこ
江東区 産後ドゥーラ 三門 久美子
東京都江東区内でカップル向けイベント開催のお知らせ
イベントやります！江東区内にて☆
イベントやります！
【11/1(土）パートナーと聴く産前産後にまつわるイベント開催場所決定！！】
こちらで開催いたします☆
「助産婦石村」
アクセス
地下鉄東西線 木場駅下車 徒歩5分
地下鉄東西線 東陽町駅下車 徒歩5分
都営バス 東陽3丁目バス停前
〜予定内容〜
産後ドゥーラによる「産前産後あるある?!寸劇」
簡単おいしい味噌玉づくり
二人のためのタイ古式マッサージ
他（内容変更もあり）
どうぞお楽しみにっ☆
チラシはこちら
11:1DoulaCAFE内容詳細はこちら
お申込
http://www.josanpu-ishimura.jp
東京都江東区の助産院、助産婦石村。自宅出産をお手伝いします。
楽しい子育てはお産から。助産院をお探しの方、自宅出産をご検討の方、東京都江東区の助産婦石村がお手伝いします。中央区、江戸川区、墨田区、千代田区、港区などの方もお気軽にご相談ください。ベビーマ…
JOSANPU-ISHIMURA.JP
江東区 産後ドゥーラ 三門 久美子
産前産後のための踊れるカラダづくり〜中央区月島で開催！！
今年ももう１２月。本当にあっという間ですね〜。
来年もきっと良い年に・・・☆
そのためにもどんなことにも順応し動けるカラダづくりを！
という訳で年明け第一弾にふさわしい企画！
「踊れるカラダづくりチャリティ講座《超基礎》
〜２０１４年の年明けはベイエリアで踊ろう！！！〜」
過去３回産前産後のためのバランスボール講座などを企画してきま
（全て満席で開催！）今回のテーマは「踊る」です！
マドレボニータ（←ボランティアスタッフとして関わっています）でも大人気の踊れるクラスと言えば、この方！
白石あすか産後セルフケアインストラク
マドレボニータHPクラス詳細
http://www.madrebonita.com/
白石あすかインストラクターブログ
http://plaza.rakuten.co.jp/
ダンスは初めて、、の方も経験ある方もぜひぜひふるってご参加く
カラダの奥からじんわりほぐしていくストレッチから始めます。
振り付けもやりますよーー☆（少女時代GENIEより）
と言っても「超基礎」と言うのと妊婦さんでも安心して動ける範囲
あくまで参考動画です
ちなみに真ん中の黄色のウエアの方はなんと臨月！妊婦でもここまで動ける！！
もともとダンススキルも高い方というのもありますが、、
妊婦だからと言って動いちゃいけない訳ではないんです。実際分娩の時でも筋力は使います。
妊婦さん、産後リハビリ期（産後2か月以降）の方に特にオススメです☆
ご参加頂ける方はこちらからお申込を
https://docs.google.com/forms/
講座の後はご希望者でランチ交流も☆
月島と言えば・・恒例のもんじゃ＆お好み焼きランチも予定しています
■日時 2014年1月11日（土）10:00〜11:30（9
■場所 中央区アートはるみ（最寄り駅月島・・東京メトロ大江戸
■内容 1.ストレッチ 2.振り付け(GENIE)
■対象 妊娠12週以降で運動を制限されていない方(詳細はご相
■参加費 3000円（内一部「マドレ基金」へ寄付いたします）
今回のチャリティは「マドレボニータ」の活動を支えるための寄付
多胎児の母、ひとり親、障がいをもつ児の母を対象とした「産後ケ
■持ち物 ・動きやすい服装（スタジオで着替えられます）
・お飲物 ・タオル
・参加費は記名した封筒におつりのないようご準備ください。
ご協力よろしくおねがいいたします。
みなさまのご参加を心よりお待ちしています！！
11/30ドゥーラカフェ開催！
いよいよ12月。本当に一年あっという間ですねー(^^)
さて昨日11/30はドゥーラとして初イベント☆
「ドゥーラカフェ〜産後ドゥーラが語る産後のリアル」と題して新宿四ツ谷で開催してきました。
産後を語るならぜひパートナーにも理解して頂きたい。そして普段平日は仕事で聞けないという方にも土日で開催したいという想いのもと土曜開催にしました。
多くの妊婦さんとパートナー、産前の方、養成ドゥーラ3期の熱い方達などなど・
計14名の方にお集まり頂きました！中には個人的な友人も来てくれて、なんと２人目を妊娠したという嬉し過ぎるサプライズも！（本当におめでとう！！！）
実は申込開始当初はお申込も乏しく、、
正直どうなるんだろーー?！と思っていましたが色々な方のご協力＆シェア＆チラシ配り等で満席でお迎え出来、とても嬉しいのと手応えを感じております。
なんと言っても目玉は現役ドゥーラがありのまま見た産後を語るということ。
ドゥーラ一期として先駆け的存在の藤城敦子さんによる産後の心身の状態から起こりうる問題、パートナーとの関わり、原因、じゃあどうしたらいいの？！と言うことまで分かり易く、時にユーモアを交えつつお話して頂きました！
産後の環境って人、世代により本当に様々でコレが一番正しいって言う正解はないんだと思います。
その人があることのために愛情を持って接していることなら決して間違えではない。
そのあるがままを受け止めることの大事さ。あるがままを応援、尊重すること。
それだけで本当に救われた経験が私にもあったなーと。
あれこれ家事を代わりにして貰うことも勿論嬉しい。ケド、それ以上にもっと大切なことがあると改めて思えました。
パートナーの方もお二人来て頂きブンブン唸って聞いて頂けたのが嬉しかったです。
他にも自分の産後を思い出し涙してしまう方まで。゜・(ノД`)・゜
ドゥーラ研修の際、沢山の産後の事例や問題など私達も経験と絡めながら何度も聞いてきました。ぜひその話を産後に関わる関係の方達だけじゃなくて、これから出産する方や老若男女問わず多くの人に理解して欲しい、場を介して顔を合わせながら共有したいと言う気持ちが少しずつですがドゥーラカフェという形になり、良かったと思っています。
もう一つの目玉はドゥーラによるお手製ランチ☆
メニュー
・おにぎり2種胚芽米(しそ・塩)
・根菜と鶏胸肉塩麹漬の煮物
・青菜の海苔和え
・大根餅(桜海老・ゴマ・ネギ)
・千切り野菜と昆布の酢の物
・お出汁をしっかりとった豆腐となめこのお味噌汁
・温かいほうじ茶
煮物などおかわり続出！
「どうやってこの味を出すんですか〜」とか質問も多く作った甲斐がありました！
砂糖やみりんを多く使うと母乳がべとつき乳腺炎の原因にもなり、赤ちゃんもあまり美味しいと思わないようです。もしオッパイ飲んでも愚図るとか乳腺炎を繰り返すなどある方はもしかしたら食べてる物の影響があるのかも知れません。。
なので基本ドゥーラが作るお食事は砂糖みりんを極力使わない母乳にも家族にも優しいお料理です。(今回は玉ねぎを千切りにして甘味を出しました)
お忙しい中そして寒い中お越し戴いた皆さま、ありがとうございました！
初めての場所や企画で色々とご不便ご迷惑をお掛けしてしまったかと思います。
この場でお詫び致します。
このイベントを機に今後も様々な場所やスタイルでもっと2広めたいという気持ちを強く持ちつつ、日々の活動にも邁進したいと思いました☆
今後のイベントお知らせ等は一般社団法人ドゥーラ協会HPやFacebookのDoulaCafeページ
（いいね！して下さい☆）勿論私のこちらのHPブログ等でも発信していきます。
どうぞよろしくお願いします☆m_ _m
11/30(土）ドゥーラカフェやります☆
認定ドゥーラとして初企画！
題して「ドゥーラカフェ☆」
四ッ谷の『ワンキッチン』さんをお借りします。
カジュアルな雰囲気のキッチン付きのスペースです。
実際産後の家事サポートをお願いするにも、そもそもどんな人が来てくれるの？？
って思いますよね。
当日は都内で活躍中の現役産後ドゥーラがスタッフとして運営します。
お住まいの地域に近いドゥーラがいましたらどうぞお気軽に声掛けてくださいませ☆
そして、産後のカラダに良いドゥーラランチもご用意しています。
週末ですのでぜひパートナーと、ご友人と勿論お一人でも☆
みなさまとお会い出来ますことを楽しみにしております。
お申込・詳細はこちらからもどうぞ→ドゥーラカフェ
ドゥーラが女性のお仕事ガイドに掲載☆
新しい女性の職業として産後ドゥーラがお仕事ガイドに紹介されました！
これを機にますます産後の家庭という現状、将来、女性のメンタルなどが
注目され、活動や意義など認知されていくことを願います。
（過去にコレを見て進路をどうしようかと漠然と悩んだ時もあったな・・・）
