一般社団法人ドゥーラ協会認定産後ドゥーラになって
一年が経ちました。（というか経っていました。）
現在に至るまで先輩ドゥーラの方々にもとってもお世話になり（未だに、、）同期にも支えられ、そして続々と後輩ドゥーラも誕生し日々刺激を受けております。もちろんドゥーラ仲間だけでなく自分のまわりにいる人、家族の支えや同志や友人、少し離れてしまっても繋がりを感じる人達などなど。日々感謝です。
自分の不甲斐なさにへこむことも度々ありましたが、それでもやっぱりこの産後ドゥーラとして産後ケアに関われることへの喜びには変えられません。
来年もそしてこれからも産後ドゥーラと胸を張って言えるように☆
これからもがんばります！！
江東区 産後ドゥーラ 三門 久美子
イベントやります！
【11/1(土）パートナーと聴く産前産後にまつわるイベント開催場所決定！！】
こちらで開催いたします☆
「助産婦石村」
アクセス
地下鉄東西線 木場駅下車 徒歩5分
地下鉄東西線 東陽町駅下車 徒歩5分
都営バス 東陽3丁目バス停前
〜予定内容〜
産後ドゥーラによる「産前産後あるある?!寸劇」
簡単おいしい味噌玉づくり
二人のためのタイ古式マッサージ
他（内容変更もあり）
どうぞお楽しみにっ☆
チラシはこちら
11:1DoulaCAFE内容詳細はこちら
お申込
http://www.josanpu-ishimura.jp
東京都江東区の助産院、助産婦石村。自宅出産をお手伝いします。
楽しい子育てはお産から。助産院をお探しの方、自宅出産をご検討の方、東京都江東区の助産婦石村がお手伝いします。中央区、江戸川区、墨田区、千代田区、港区などの方もお気軽にご相談ください。ベビーマ…
JOSANPU-ISHIMURA.JP
江東区 産後ドゥーラ 三門 久美子
2月も後半、今日は気持ち良い快晴！
ふとんも干して出てきたゾp(^_^)q
今日は埼玉北与野まで遠征しての産後お祝いドゥ一ラサポートです。
プレゼンターはまたもやこの方！
よねちゃんです☆通算2回目‼︎
以前ご紹介頂いて事前によねちゃん通じてお会いしており今日産後二週間での再会＆サポートでした。
以前よねちゃんがNECワ一キングマザーサロンのファシリテーターをしてた際サポータ一でもあり、
今回3人目をご出産された、かっし一のお宅です。
かっし一の3人目妊娠中から気にかけてよねちゃんが私に声をかけてくれたのでした。
2人で産前にランチ兼ねてパ一トナ一やご家族とも会い色々と気持ちの擦り寄せを出来たのがとても良かったです。
3人目出産後はパ一トナが一週間休みを取り家事に育児に積極的に取り組んでくれたのがかっし一にとってはとても良かったとのこと。上2人の時は里帰りされたようですが今回は自宅で過ごせたのも良かったそうです。
そう思えるのもパ一トナ一の理解と両ご実家のサポートがあったから。
自宅で過ごすのが良いと思えるのも充分なサポートが無ければこうは思わなかったかなあ、とかっし一。
私が伺う際は「おしゃべりがしたい」とのことでお料理しながら
お互いの興味の共通項が多くすごく楽しかった〜☆
ちなみに今日作ったのはかっし一sリクエストでスコーンです。
昨日のFacebookの方の投稿を見て(私がマクロビスイ一ツ作り講座に行ったのを見てくれて)食べたい♪と言ってくれたのでした。
その他沐浴、お味噌汁作り、ふとん干し、ヘッドショルダーハンドアロママッサージなど。
ちょっと長居してしまいましたが（^^;）A
帰り際、家族以外の人と久しぶりに喋った〜と喜んでくれました。
身内のサポートももちろん必要であるのと同時にこうして家族以外との関わりも健全な産褥期を過ごすには改めて必要☆と思いました。
来週よねちゃんが来てくれる予定なんだあ♪と
かっし一喜んでましたよ^o^
よねちゃんが産後に熱い思いを抱いて活動しているキタカンボニ一タの活動はこちらです☆
主に北関東在住メンバーによるキタカンボニータ☆
江東区 産後ドゥーラ 三門 久美子
2/21のドゥーラ訪問は友人でありセラピストのよっすいこと田口愛乃さん（たぐちよしの）と行ってきました。
1月にご出産され退院日からサポートさせて頂いているご依頼者Yさまが私のHPのメニュー欄の下記にオプションメニューとして掲載したのをを見つけてくださり実現できました。
Yさまとよっすいが施術の間、私はベビーシッター＆リクエストのお料理作り。（チャーハンと野菜スープ。おまけでバンバンジー風サラダ）
普段ヨガがご趣味というYさま。カラダへの意識はきっと人一倍でしょうし肩甲骨は柔らかいとのことだったようですが下半身特に右側の足がパンパンに凝ってたとの指摘が。
自分で気付かない所が凝ってるって結構あるようです。
特に初めての育児で赤ちゃんとずっと籠りきり状態だと
「赤ちゃんとのんびりゆっくり出来ていいね〜♡」では済まされないこともしばしば。慣れない育児の不安で緊張の連続、カラダも緊張していることと思います。
母乳は足りているのかな、赤ちゃんの成長具合、夜間の授乳、抱っこしないと泣くなどなど。。
母親自身のセルフケアも大事なことですが（肩が凝ったら肩甲骨グルグル回しや腰痛にならない姿勢を保つ等）
時には人の手を借りて全身を委ねてリラックスというのも多いにありではないでしょうか☆
施術後、母乳をあげていたYさまが「おっぱいの出が違う〜〜！」と仰ってました。
血流も良くなって、リラックスできたからでしょうか☆
母乳は血液から出来ていますし、何よりお母さんがリラックスした気持ちが一番大切な要素。
良いタイミングでごくごく飲んでいた赤ちゃん^^
こちらもそんなご様子を伺って嬉しい気持ちで今日はお宅を後にしました。
どんな施術内容があるのかなと詳細が気になる方はこちらをチェケラーー☆
「ワハハロハ」
江東区 産後ドゥーラ 三門 久美子
東京は16年ぶりの大雪となり、まだ足下も不安定な箇所も多いですね。
まだまだ寒さも続く二月。産後真っ只中での夜間の授乳、赤ちゃんのお世話も
大変のことと思います。春まであともう少しっ☆
そんな方にぜひおすすめしたいのが（どこかの通販番組みたいになってますが）
あったか生地のベストです。（チョッキとも言う？世代バレバレの件）
私の１人目出産時産褥中は実家で過ごし、いざ自宅へ帰る際母から貰ったものです。夜中、何かとお世話するのに寒いだろうからって。
この袖無し、首元あったかなのがミソだな〜と実感。（そこまで母は計算してたのかは不明、、）
夜中にパッと羽織れてすぐあったかいのってほんと助かります。
特に初産で実家から自宅へ戻るのってものすごく不安だったし、果たしてやっていけるのか？！とかなり心配でした。
でもいざ自宅での生活が始まり、夜中にホイきたーー！とばかりに夜泣きしたり授乳したりのお世話の最中もベストのおかげで背中も温かく、どこかで母の愛を感じたりしたものでした。
このベスト、産後７年が経とうとしていますが今だに家で羽織ってます^^
ずっと重宝してます。ありがとう（直接面と向かってはなかなか言えないなあ）
東京も雪や寒波、インフル、胃腸炎ウイルスなどなど
色んなものが到来している今日この頃、皆さまお変わりないですか☆
我が家もヒヤヒヤですがお陰さまで皆可愛くない位に元気です笑。
さて今回もドゥーラサポートのご依頼をありがたく頂き行ってまいりました。
1/28,産後９日目のSさまのお宅です。
第３子の元気な男の子！！！本当におめでとうございます!^o^
じつはSさまにお会いするきっかけとなったのはマドレ仲間でもあり産後仲間の
「ななちゃん」こと光瀬奈々絵さんからのご紹介でした。
ななちゃんとSさまはマドレの産後クラスの同期だそうで（高校も偶然に一緒とか。Sさまが学年は一つ下とのこと）産後について暑苦しく語り合った仲ということもありこの度の第３子ご出産祝いに今回ドゥーラサポートのご依頼を頂いた次第です。
（マドレ＝NPO法人マドレボニータです。私の投稿に度々しつこく投稿させて頂いてます。クラスでは有酸素運動の他にシェアリングという母となってこれからどうありたいかを思いのまま語るというワークがあります。そんな絆もうまれるかも☆なマドレ産後クラス絶賛オススメです！）
訪問時のご様子などSさまの了解を得てこちらに投稿させて頂きます。
事前のお打合せは済ませて頂いたおかげで順調にご自宅の前へ。さあピンポンを、とその時
あるスーパーの宅配が丁度同時刻に来たので、宅配の方に声をかけ一緒にピンポンしました。
重めの荷物や食材をまとめて購入され産後９日目で運んだり仕分けたりは絶対にあっかーーーんΣ（ﾟдﾟlll）という訳でこちらで仕分けさせて頂きました。
Sさまから出産間際から上のお子様が体調を崩されたり（しかも家族内で連鎖とか、、）２番目の子が母恋しさに夜中グズってしまい本来なら２階に上の子とパートナーが寝るはずがみんなで産褥部屋となる和室で就寝、、などなど、退院からとりあえずなんとか乗り切ってましたと仰ってました。
打合せ時よりお料理をメインにお願いしたいとお聞きしてたので、特に今回は野菜を多めにとのことで色々お作りしてきました。
お料理中、Sさまと赤ちゃんは奥の和室にて過ごされてました。
暫くゆっくり眠られたとのことでこちらも本当に良かったです。
出来上がり時がお昼過ぎだったのでそのままお昼ご飯を配膳。
Sさま曰く「お料理の匂いがするのっていいですね〜、ウトウトしてしまいました・・」と
嬉しすぎるお言葉☆
いいーんですっっ！ゆっくりウトウトしてもらうのが一番の静養なので^^
今週末と翌月もサポートさせて頂く運びとなり、その際はチームドゥーラとしてがっつりSさまの産後をサポートさせて頂きます!
改めて、ななちゃんにこの様な機会を頂きましたことと産後に関してのSさまのお気持ちを考慮したアツいお心遣いにそしてサポートを快く受けて頂いたSさまに心より感謝したいと思います。
来期NECワーキングマザーサロンファシリテーター熱烈応援するからね〜〜〜〜！*\(^o^)/*
（完全に私信です）
本当にありがとうございました！！
根菜と鶏の煮物
豆腐ときのこと油揚げのお味噌汁
ほうれん草胡麻和え
切干大根
かれいのみりん焼
さつまいもきなこまぶし
いきなりですが、産前にお打合せさせて頂く際にお渡しするこんなお願いシートを作って
みました。
産後をカイテキに過ごそう☆〜産後ドゥーラより〜
私達、決してお客様として招かれるという訳ではないのでお茶を出すとか部屋を
片付けておくとかシンクのお皿を洗っておかなきゃとか、、一っっっ切不要です。
産後すぐ３〜４週間はパジャマで過ごしてくださいね。
あとこれは声を大にしてお伝えしたいのですが、出産を挟んでのこちらとのやりとり
やご報告はぜひぜひパートナーもしくは信頼出来る方にご連絡頂く形を取って頂き
たいと思います。
詳しくはこちらを参照に、、、
「産褥記」
ぎりぎり産前もしくは産後直後に産婦自らメール等で今後のスケジュール確認のご連絡を頂くことが多いのですが、、、
これ、やっぱりあっっかーーーーんと思うのです。
まずこの時期に目を酷使することはタブーとされてますので細かい字を見るのは極力避けて頂きたい。新聞、本、メール（ついやりがち）Facebookとか。（ついチェックしがち）
この時こそパートナーの出番じゃないでしょうか☆（もしくは信頼できる方）
男はついつい蚊帳の外、、オンナ子どもの世界だし、、というのは昭和ノスタルジー
です笑。
もし産後ドゥーラやそれ以外の行政のサポートの手配や細々としたご連絡はぜひパートナーやそれ以外の方にくれぐれもお願いしたいと思っております。
出産を挟んでの前後の時期は松が丘助産院の宗院長曰く「神経、ココロが粘膜状態」という
名言があります。良いことも辛いことも後々引きずるのが産後という時期。
私も昨日の事のようにいくらでも語れます笑。
ぜひぜひパートナーともちろんそれ以外の方とも多くの手を借りて委ねてこの時期
を豊かに過ごして頂きたい☆
そんな思いで今日もハシります＝＝３３
産後一ヶ月初産の方でした。腰痛予防にご興味がありオムツかえや
お料理は筑前煮と切干大根のリクエストにお応えし、その他お味噌
この頃の赤ちゃんって少しずつ日中起きてる時間が多くなりつつあ
「ちょっと抱っこしてるね」さらに「抱っこしてるからゆっくり休
そんな風に周囲が母親に愛情を注ぐことで母親も子どもに愛情を注
帰路時、大功寺という安産祈願のお寺に寄り参拝してきました。
（自分じゃないですよ〜）身の回りに思い浮かぶ妊産婦さん、そし
ちなみに大功寺（だいぎょうじ）は鎌倉駅東口からすぐそば。若宮通り沿いにあります。
なお、鎌倉の情報は鎌倉タイムさんを参考にさせていただきました。
今年も残り３週間を切りましたね〜。
限りある時間の中でわざわざ私のページにお越し下さり本当にありがとうございます！
最近ではこの活動を始めたばかりは手帳にポツンポツンとしか予定もなかったのですが
おかげ様で定期的にサポートさせて頂いたり、サブドゥーラとして先輩ドゥーラの方とチームを
組ませて頂いたりご紹介を下さったりという感じで（私信：りえ蔵さん、よねちゃん、ゆきさん
ありがとう！！）ちょっとずつですが足下が固まってきたかなと思っている今日この頃です。
突然ですが、昨日の帰り道での遭遇したことについて書きたいと思います。
以前からのちょっとした知り合いでご近所に住む方が１２月に第二子を出産と聞いており、
その方と偶然お会いしたんです。（お腹はへこんでるのか、でもまだちょっと膨らんでる？ビミョーと思いながら。。）
なんとそしたら「今日退院したんですよー」と仰るではないですか〜！
わ〜！おめでとう！と嬉しい顔をしなければならないとは思うんですがビックリというのと若干
ちょっとした怒り？みたいなのが湧いてきてしまったんですよね・・。でもなんとか頑張って
「体は大丈夫？（何か話しして最後に）おめでとう」と言いました。
今日退院ということは産後５日かそこらです。
ちょっとそこまで買い物に的な感じだったとしてもまだ出産後すぐ、せめて１か月はお母様の体のためにゆっくり横になって養生して欲しいのです。
産後直後は体のホルモンバランスが一気に変化し（母乳を作り出すホルモンが急増）
３k近い赤ちゃんや胎盤が中から出てきたのですから体はかなりのダメージを受けています。
骨盤もグラグラで歩くこともままならないはず。産後にきちんと休んでいないと回復が遅くなるばかりでなく腰痛など後々のトラブルの原因になります。（一部 宗祥子先生著「安産力がつくナチュラルなお産の本」から引用。）
まだまだ産後の体について女性自身も知らないということが本当に多いと思います。
今では偉そうなことを言っている私ですが、実は２人目出産後私も外に出たりしてました。
近所ですけど。。テンションは何故かハイ↗、なのに体はぐったり脳もなんだか頭が廻らず
。でも２人目で出産にかかる時間は短かったからまだ大丈夫とか高をくくったりして
。２人目の産後こそ色々と備えなければならないし（上の子のケア体制等）体力も必要です。（これについてはまた別の機会に触れたいと思います）
その方もお母さんがお近くに住んでいてご親戚も来てくれているというので幾らかは
ホッとしました。
出産をはさみその直前直後の産前産後の事についてはきっと多くの女性が長い年月が絶っても
良い事も大変だったことも昨日のように語れるという特殊で貴重な時期です。
その時期を周囲から愛情を持って大切にされたらこの先の子育てや人生、家族との関係もきっとより良い関係が結べると強く信じてこれからもサポートさせて頂きたいと思いました。
いよいよ12月。本当に一年あっという間ですねー(^^)
さて昨日11/30はドゥーラとして初イベント☆
「ドゥーラカフェ〜産後ドゥーラが語る産後のリアル」と題して新宿四ツ谷で開催してきました。
産後を語るならぜひパートナーにも理解して頂きたい。そして普段平日は仕事で聞けないという方にも土日で開催したいという想いのもと土曜開催にしました。
多くの妊婦さんとパートナー、産前の方、養成ドゥーラ3期の熱い方達などなど・
計14名の方にお集まり頂きました！中には個人的な友人も来てくれて、なんと２人目を妊娠したという嬉し過ぎるサプライズも！（本当におめでとう！！！）
実は申込開始当初はお申込も乏しく、、
正直どうなるんだろーー?！と思っていましたが色々な方のご協力＆シェア＆チラシ配り等で満席でお迎え出来、とても嬉しいのと手応えを感じております。
なんと言っても目玉は現役ドゥーラがありのまま見た産後を語るということ。
ドゥーラ一期として先駆け的存在の藤城敦子さんによる産後の心身の状態から起こりうる問題、パートナーとの関わり、原因、じゃあどうしたらいいの？！と言うことまで分かり易く、時にユーモアを交えつつお話して頂きました！
産後の環境って人、世代により本当に様々でコレが一番正しいって言う正解はないんだと思います。
その人があることのために愛情を持って接していることなら決して間違えではない。
そのあるがままを受け止めることの大事さ。あるがままを応援、尊重すること。
それだけで本当に救われた経験が私にもあったなーと。
あれこれ家事を代わりにして貰うことも勿論嬉しい。ケド、それ以上にもっと大切なことがあると改めて思えました。
パートナーの方もお二人来て頂きブンブン唸って聞いて頂けたのが嬉しかったです。
他にも自分の産後を思い出し涙してしまう方まで。゜・(ノД`)・゜
ドゥーラ研修の際、沢山の産後の事例や問題など私達も経験と絡めながら何度も聞いてきました。ぜひその話を産後に関わる関係の方達だけじゃなくて、これから出産する方や老若男女問わず多くの人に理解して欲しい、場を介して顔を合わせながら共有したいと言う気持ちが少しずつですがドゥーラカフェという形になり、良かったと思っています。
もう一つの目玉はドゥーラによるお手製ランチ☆
メニュー
・おにぎり2種胚芽米(しそ・塩)
・根菜と鶏胸肉塩麹漬の煮物
・青菜の海苔和え
・大根餅(桜海老・ゴマ・ネギ)
・千切り野菜と昆布の酢の物
・お出汁をしっかりとった豆腐となめこのお味噌汁
・温かいほうじ茶
煮物などおかわり続出！
「どうやってこの味を出すんですか〜」とか質問も多く作った甲斐がありました！
砂糖やみりんを多く使うと母乳がべとつき乳腺炎の原因にもなり、赤ちゃんもあまり美味しいと思わないようです。もしオッパイ飲んでも愚図るとか乳腺炎を繰り返すなどある方はもしかしたら食べてる物の影響があるのかも知れません。。
なので基本ドゥーラが作るお食事は砂糖みりんを極力使わない母乳にも家族にも優しいお料理です。(今回は玉ねぎを千切りにして甘味を出しました)
お忙しい中そして寒い中お越し戴いた皆さま、ありがとうございました！
初めての場所や企画で色々とご不便ご迷惑をお掛けしてしまったかと思います。
この場でお詫び致します。
このイベントを機に今後も様々な場所やスタイルでもっと2広めたいという気持ちを強く持ちつつ、日々の活動にも邁進したいと思いました☆
今後のイベントお知らせ等は一般社団法人ドゥーラ協会HPやFacebookのDoulaCafeページ
（いいね！して下さい☆）勿論私のこちらのHPブログ等でも発信していきます。
どうぞよろしくお願いします☆m_ _m
