産後5日(ご退院直後)のお宅へ。
そもそもご依頼者Mさまとの出会いは今年始めに
子育て関連イベントでお知り合いになりました。と言ってもその時お会いはしてるんですが、私がドゥ一ラとしての自己紹介をしてその後用があり早々に退出してしまい、直接お会いしお話できなかったんですがイベント後にメ一ルを頂きまして事前にパ一トナともご面会＆ご自宅訪問を済ませ今日に至ったのでした。

入室時間になりピンポンを押すも出てこられない、、産褥期、ましてやご退院当日ですしそんなすぐには機敏には出られないしもしかしたらぐっすり寝てらっしゃる？とも思いながら時折ピンポン＆お名前を呼んでみたり。携帯にも出られないのでお仕事中のパートナーに連絡したところ「授乳中か、寝てるかも知れないので、もししばらくたっても変わらなければご連絡を」とのことでもう少し待ってみたら少し経って入室できました^^
やはりぐっすり眠られてたご様子。私も自身の退院当日自宅に戻った際ホッとしたのと
ドッと疲れがでて頭がクラクラして横になっていたことを覚えています。退院ハイ（？）からの
落ち込みが急激でしたね。。
入室まで前置きが長くなりました笑。

お料理のご希望だったのですがお買い物もなかなか行けずとのことで近くの生協で買い物＆コンビニで光熱費支払いを代行しました。
帰宅後作ったお料理

・鶏と根菜の煮物
・ひじきと切り干し大根合わせ煮
・小松菜納豆しらす和え
・とうふとわかめのお味噌汁

事前にパートナーからのご連絡で退院直後なので数日連日でお願いしたいとご要望をお聞きしていたので明日昼、明後日午前中とお伺いさせていただくことになりました。ご夫婦ともご実家も遠く身内のサポートが望めない＆初めてのご出産とのことで今回ご依頼いただいた旨、精一杯こちらもサポートさせていただきたいと思っています。

本日で自然分娩から産後18日のお宅で、今日で3回目の訪問。

サポート内容は主にお料理と沐浴、時に上のお子さま2人(可愛い女の子^ ^)の保育園お迎えなどしました。

退院から二週間はパ一トナ一が育児休暇を取られたとのことでその後パ一トナ一とバトンタッチでサポートに伺っております。大変な時期をお二人で乗り越えられたというのは夫婦の絆もより深まると思いますし、その時のことをとても嬉しそうにおっしゃるSさま。その後も穏やかにお過ごしのご様子が伺えます^ ^

今日も赤ちゃんのご機嫌を見ながらのタイミングで沐浴とその後お料理のサポート。

鶏が解凍してあるので使いたいということで鶏と大根の煮物と、高野豆腐が食べたいとのことで含め煮を作りました。
他、きゅうり梅酢和え、にんじんとツナのサラダ、お味噌汁(わかめと葱)計5品。沐浴とお料理で2時間でした。

最近ですが先日のガイヤの夜明け効果か？！お申し込みが増えております。（嬉しい悲鳴〜、）まだまだ産後に寄り添ったサポートというのを知らなかった方へは朗報と思いますし(手前味噌ですが笑)多くの方に委ねる必要性を理解していただけたらと思います。

また明日も午前中にお伺いします。

私ごとですが今週末3/22に渋谷・表参道ウイメンズマラソン１０Km（通算４度目）に参加します。
そのために日々走る機会を見つけては練習してます。
サポート先が区内だったりすると丁度良い距離感でランニングリュックで行ったりしてます。
（ちゃんと着替えも持ってます笑）

今回は産前で妊娠７ヶ月の方のサポートです。
協会HPよりご連絡がありました。お二人目をご出産予定で
骨盤痛がひどい、寝起きや歩行も辛いとのこと。
整体などにも行っても効果がないと。。
上のお子様も２歳で遊び相手もして欲しいという内容でした。

私も２人目妊娠中の際は座骨神経痛と診断され、１人目には
経験しなかったことでした。一度ゆるんだ骨盤が重みで圧迫されたのか。
それにしても日常生活にも支障をきたすほどではなかったので
何が原因なのか、ネットで調べたり
即、ドゥーラ協会理事でもある松が丘助産院の宗先生へ伺ってみたところ、
「恐らくとても冷えている可能性が高く、とにかく温めを。
足湯が効果があり。それと早寝早起き（日常生活の見直し）
腹巻き、レッグウォーマーをするようにお伝えしてみてください」との
ことでした。
早速翌日伺った際、足湯をしたり、日常生活リズムを整える、食べ物からも冷えを引き起すことなどお伝えしました。（白砂糖を多くとるなども冷えの原因となるそうです）

翌日から現在までの４日間は、主に洗濯物干し、お料理、合間に上のお子さんと遊んだり
時には一緒にお買い物をしました。

今までお作りしたもの。
・鮭のトマトソース煮
・肉じゃがコーン煮
・野菜ととりの煮物
・じゃがいも酢の物
・ブロッコリー白和え
・お味噌汁
・白菜とにんじんの重ね煮
・大根とコーンの煮物
・ほうれん草ベーコン炒め（ベーコンのみの油で）
他
どれもお砂糖、みりんを使用してません（余計な糖分・油は母乳の詰まりや冷えの原因に）

いつも野菜を多めに用意してくださり、もともと淡白な味がお好みだったというので
良かったです。

はじめにお会いしたときより少しづつ動けるようになったとのこと
でほんとうに良かったと思います。
義ご両親や近所のお友達もお子さんを連れ出してくれたり
今週にはご実家のお母様もいらっしゃったりとのことで、今後も沢山の多くの手を
借りて過ごしていただけたらと思います。

※ち・な・み・に
冒頭に出たマラソンのチャレンジページはこちら
http://japangiving.jp/c/11631
産後ケアが当たり前の世の中に。
誰もがケアの必要性を持って行動できるように。
応援していただけるお気持ちをチャリンとお願いできたら嬉しいです！
どうぞよろしくお願いいたします！
NPO法人マドレボニータ（産後ケア普及活動団体応援ページです）

妊娠中、専門家のケアを受けたいと言う方へ
松が丘助産院内の松が丘治療院もオススメです。

明日は３月３日、と言えば、、耳の日ですね（？）。
それも確かに。やっぱりひな祭りですね〜。
昨日（日曜）に娘にせがまれ直近で飾りました（←ダメ母）明日は何を作ろうかな。。

先週のご報告もしなければー！
2/28はドゥーラカフェin江東区産後ケアセンター東峯サライにて開催しました。
同じ地域で産後サポートケアをする同志というのもおこがましい感じがしますが、
（私達は医療従事者ではないし国家資格でもないので）
産後女性に寄り添いたい、サポートしたいという気持ちは一緒！
場を快く提供してくださり、無事開催することができてホッとしており良かったなと思っております。

当日は残念ながらお子さんの体調などでキャンセルもありましたが、大人３名（うちペアで）お子さんも２名来ていただきました。貴重な土曜日にありがとうございます！

内容は恒例？産後あるある劇場、劇を終えて自身の体験も重ねながらのシェアタイム、簡単ペアタッチング、味噌玉お味噌汁＆おにぎりのミニランチ、サライ見学などなど。

今回は産後の方のご参加であるある劇などはより実感していただけたのではと思います。
日中ずっと抱っこで過ごした、おっぱいのトラブル（乳首が切れて痛かった）、家にひきこもっていたから、話相手もいない、赤ちゃんが泣き止まないストレス、、
こういうことって相談するというより
辛かったことを分かってほしい、気持ちを理解してほしい、受け止めて欲しい。。
相談というとどこか保健施設や相談窓口に？って思いますが、ただただじっくり聴いて欲しい。

もちろん上記含め産前に知っておいて欲しいことではあるけれど、産後だからこそより痛感するということもありますよね、
ぜひ産後の経験を風化せず（ほんとに大事！）沢山の方に当事者だけでなく幅広い世代にも伝えていきたいです。母親なんだからその位みんなが通ってきたこと、がまんしなければ、という風潮、言うのも肩身が狭い。。女性のプライドや、自尊心もあると思います。でもそのツケこそが結局は女性に廻ってきてしまうと思うのです。

昨今のニュースでも産後うつ、虐待、離婚にまで及ぶ、産後をこじらせると
最悪そんなことにまで及んでしまう。私も含め、紙一重なこともあるのではと思っています。

簡単ペアタッチング

こんな微笑ましいタッチングは見た事がないー^^

タッチングも伝えるという意味ではとっても有効だなと思います。
大事なのは、お互いを思いやる気持ち。
双方に愛情ホルモンが出てストレスホルモンが減る効果も！

最後にみんなで記念撮影

諸事情でペアでお越しのパートナーがカメラマンに！
ありがとうございました！

次回ドゥーラカフェは3/14(土）赤坂産後ケアセンター「とよくら助産院」にて開催いたします。
こちらも詳細等決まりましたらHPにアップしますねー☆

産後直後のお宅のサポートを通じドゥーラとして痛感したこと、ぜひ産前に知っておいて欲しいことなどお伝えするイベントを開催いたします。

場所は江東区内木場にあります東峯サライという新しい産後ケア施設です。
【内容】アーユルヴェーダの視点からみた産後のより良い過ごし方、ペアで出来る体がゆるむ簡単タッチング、産後あるある劇場、味噌玉＆おにぎりミニランチ付きです。
妊産婦の方、出産を考えている方、もちろん左記に限らずご興味ある方、ドタ参加も大歓迎です！
どうぞよろしくお願いいたします。
近日2/28(土）10:30~12:00
産前産後ケア施設 東峯 サライドゥーラカフェ
3/14(土曜）10:30~12:00
とよくら産後ケアハウスドゥーラカフェで検索！！

パートナーと見て聞いて体験☆産前産後をゆたかに過ごそう！
初めて出産を迎える方も経産婦さんも、これから出産予定の方へ。…